৩. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য

আমাদের চুল ৯৫% কেরাটিন (একটি প্রোটিন) এবং ১৮টি অ্যামাইনো অ্যাসিড (প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক) দিয়ে তৈরি। তাই ডায়েটে প্রোটিন যোগ করলে তা চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে দারুণ কাজ করে। ডিম, মুরগির মাংস, দুধ, পনির, বাদাম, দই, কুইনোয়া প্রোটিনের চমৎকার উৎস এগুলো পর্যাপ্ত খাওয়া উচিত।

৪. বার্লি

বার্লি আয়রন এবং তামা সমৃদ্ধ যা লোহিত রক্তকনিকার উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং চুলের ফলিকলকে শক্তিশালী করে। চুলের বৃদ্ধির জন্য এই ঘরোয়া প্রতিকার বেছে নিতে পারেন। পানিতে বার্লি সেদ্ধ মিশিয়ে নিন। এরপর তাতে লবণ দিয়ে আধা ঘণ্টার মতো সেদ্ধ করুন। গ্যাস থেকে নামিয়ে তাতে লেবুর কুচি ও মধু মিশিয়ে নিন। এরপর পান করুন।

৫. মেথি মসলা

মেথিতে থাকে ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ। শুধু তাই নয়, এই জাদুকরী মসলাটি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনও সরবরাহ করে। এটি চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে কাজ করে। এক চা চামচ মেথি রাতে পানিতে ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং পরের দিন সকালে খেতে পারেন। এছাড়া রান্নায় মেথি ব্যবহার করলেও উপকার পাবেন।