বর্তমান যুগে স্মার্টফোন ছাড়া দিন কাটানোর কথা ভাবাই যায় না। দীর্ঘক্ষণ ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার কারণে চোখ শুষ্ক হয়ে যাওয়াসহ নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। চোখের উপর ক্ষতিকর প্রভাব কমাতে চাইলে স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় কিছু ব্যাপার মনে রাখতে হবে। জেনে নিন সেগুলো কী কী।
- অনুসরণ করুন ২০-২০-২০ নিয়ম। প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের বিরতি নিন এবং আপনার চোখকে বিশ্রাম দিতে ২০ ফুট দূরের কিছুর দিকে তাকিয়ে থাকুন।
- ডিভাইসে নীল আলোর ফিল্টার অ্যাক্টিভ করুন বা স্ক্রিন প্রটেক্টর ব্যবহার করুন যা নীল আলোর এক্সপোজার কমায়।
- স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করুন। অতিরিক্ত উজ্জ্বলতা চোখের ক্ষতির কারণ হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনার স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা আপনার চোখের জন্য আরামদায়ক। খুব উজ্জ্বল বা খুব অন্ধকার পরিবেশে ফোন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
- চোখ থেকে আরামদায়ক দূরত্বে ফোন ধরুন, আদর্শভাবে কমপক্ষে ১৬-১৮ ইঞ্চি দূরে।
- চোখ আর্দ্র রাখতে আরও ঘন ঘন পলক ফেলার সচেতন চেষ্টা করুন।
- চোখের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের জন্য নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করা জরুরি। এতে কোনও সমস্যা থেকে থাকলে দ্রুত শনাক্ত করা সম্ভব হবে।
